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Sanfte Yoga-Übungen helfen dir, deinen Körper geschmeidiger zu machen und deine Energie in Fluss zu bringen.
Starte in den Tag mit Gelassenheit und einer klaren Intention.
Morgenseiten - oder auch "Brain Dump" genannt - schaffen einen klaren Geist und helfen dir dabei freier und unvoreingenommener in deine Kreativität zu kommen.
Besitzt du die Dinge oder besitzen die Dinge dich? Jeden Tag gibt es eine Kategorie, die ausgemistet wird. Von der Küche, über den Kleiderschrank bis hin zu digitalem Datenmüll - ausmisten befreit.
Jeden Tag erhältst du ein Coaching-Tool, das darauf abzielt, deine Ziele zu erreichen, deine Träume zu leben und dein Potenzial voll und ganz auszuschöpfen.
In der heutigen schnelllebigen Welt suchen viele von uns nach Wegen, um einen bewussten und erfolgreichen Start in den Tag zu finden. Genau hier setzt das „FrühLab“ an – eine einwöchige Morgenroutine für Zuhause, die darauf abzielt, Körper und Geist auf eine produktive und erfüllte Weise in Schwung zu bringen.
Die Grundlage des FrühLabs besteht aus drei Säulen: Körperliche Aktivität, mentale Klarheit und persönliche Entwicklung. Diese Säulen werden harmonisch miteinander kombiniert, um dir einen inspirierenden Tagesbeginn zu ermöglichen.
Die Morgenroutine beginnt um 7 Uhr morgens und setzt sich aus diesen drei Aktivitäten zusammen:
10 Minuten Bewegung: Sanfte (Yoga-)Übungen helfen dir, deinen Körper geschmeidiger zu machen und deine Energie in Fluss zu bringen.
10 Minuten Meditation: Die Meditation bringt Ruhe in deinen Geist und ermöglicht es dir, den kommenden Tag mit Gelassenheit und einer klaren Intention anzugehen. Die Meditation ist immer auf die jeweilige Tagesaufgabe angepasst.
10 Minuten Morgenseiten: Alles was jetzt noch im Kopf ist, wird durch das Aufschreiben in dein Journal einmal „ausgeleert“ – ohne darauf achten zu müssen, ob die Sätze vollständig sind oder Sinn ergeben – darum geht es nicht. Morgenseiten schaffen nicht nur einen klaren Geist, sondern helfen uns auch wieder freier und unvoreingenommener in unsere Kreativität zu kommen.
Zwei weitere Tools des FrühLabs sind das Ausmisten und die Coaching Tools mit dem Workbook:
Aufgaben zum Ausmisten: Durch das Aufräumen und Ausmisten deiner Umgebung schaffst du nicht nur physische Ordnung, sondern auch mentale Klarheit.
Coaching-Aufgaben für mehr Klarheit und Leichtigkeit: Jeden Tag erhältst du Coaching-Tools, die darauf abzielen, deine Ziele zu erreichen, deine Träume zu leben, dein Potenzial voll und ganz auszuschöpfen und dich zu ordnen und zu organisieren. Die Aufgaben sind in jedem FrühLab anders und werden von mir in einem PDF Dokument zum Ausfüllen für dich zusammengestellt.
Die Teilnahme am FrühLab ist digital und gibt dir die Möglichkeit bequem von Zuhause und von überall aus Deutschland und der ganzen Welt aus teilzunehmen. Wenn du nicht jeden morgen live dabei sein kannst, kannst du ganz unkompliziert die Aufzeichnung anfordern und die Morgenroutine zu einem anderen Zeitpunkt machen.
Die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen Morgenroutine sind vielfältig. Viele Teilnehmer*innen berichten von einem gesteigerten Fokus, verbesserter Produktivität und einer allgemeinen Leichtigkeit im Alltag. Diese Benefits kann ich auch nur selbst immer wieder bestätigen.
Wenn du nach einem Weg suchst, um deine Morgenroutine zu optimieren und das Beste aus deinem Tag herauszuholen, könnte das FrühLab etwas für dich sein.