Jeden Morgen (unter der Woche) treffen wir uns um 7:00 Uhr (am Wochenende um 9:00 Uhr) und starten mit 10 Minuten Yoga, gehen dann für 10 Minuten in eine angeleitete Meditation und enden mit 10 Minuten Morgenseiten bzw. Journaling.

Nach den 30 Minuten stelle ich immer noch einmal die Tages(haus-)aufgabe vor und erkläre die Kategorie zum Ausmisten.

Die Morgenseiten sind ursprünglich ein Tool aus dem Buch „Der Weg des Künstlers“. Es geht darum, für eine vorgegebene Zeit (oder Seitenzahl) alles aus dem Kopf herauszuschreiben – ohne Bewertung, ohne Kritik. Das hilft uns dabei uns frei zu machen und den inneren Kritiker im Kopf auf ‚Pause‘ zu stellen. Vor allem wenn du perfektionistisch veranlagt bist, wirkt diese Übung Wunder. Ich nenne die Morgenseiten auch gerne den „Brain Dump“. Du kannst dir vorstellen dein Gehirn einmal komplett auf die leeren Seiten auszuleeren. Denn alles was aus dem Kopf ist, nimmt keinen wertvollen (Speicher-)Platz mehr in Anspruch.

Du bekommst ein PDF vor dem Start des FrühLabs mit den jeweiligen Tagesaufgaben. Die Aufgaben sind aus dem Bereich der persönlichen Weiterentwicklung. Es geht also um Visionsfindung, Produktivität, Selbstfürsorge und Reflexion. Die Tools helfen dir, deinen inneren Kompass neu auszurichten und deine Ziele zu verfolgen.

Ganz wichtig ist mir an dieser Stelle zu sagen: Alles kann, nichts muss. Du kannst dich dafür entscheiden zum Beispiel nur die Morgenroutine für eine Woche lang durchzuziehen und die Aufgaben später zu machen. Oder dein Fokus liegt auf dem Aussortieren und du findest vielleicht richtig Spaß daran Tag für Tag dein Zuhause zu entrümpeln. 

Als kleinen Tipp empfehle ich dir, die Morgenroutine auf jeden Fall täglich zu machen und dir danach einen Termin für die Tools und für das Ausmisten in den Kalender einzutragen. Vielleicht hast du morgens etwas mehr Zeit und kannst die Tools direkt im Anschluss machen und das Ausmisten am Abend.

Das FrühLab ist auf Spendenbasis, es kann also ganz wenig oder ein bisschen mehr kosten, je nachdem wieviel du geben möchtest. Und hier ist wirklich alles ok. Von 10€ bis 100€ ist alles im Rahmen. Oder wenn du gar kein Geld hast, besteht auch die Möglichkeit einen „Energieausgleich“ auf eine andere Art und Weise als Tauschgeschäft vorzuschlagen. 

Aus Erfahrung der bisherigen FrühLabs haben die meisten Teilnehmer*innen zwischen 35-55€ gespendet.

Stelle dir einfach am Ende der Woche die Frage: Wie sehr hat mich das FrühLab be“reich“ert? Wie viel mehr Wissen/Entspannung/innere Ausrichtung/Produktivität habe ich durch diese Woche bekommen und wie viel bin ich bereit als Ausgleich zurückzugeben?

Das. ist gar kein Problem. Ich zeichne alle Sessions jeden morgen auf und kann dir gerne die Aufzeichnung für diesen Tag zukommen lassen.

Nein. Zoom zeichnet immer nur die „Sprecheransicht“ (also mich) auf.

Nein. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Yogaeinheit ist sanft und für jeden/jede gut machbar.

Nein, prinzipiell ist kein FrühLab wie ein Anderes. Allerdings gibt es ein bis zwei Übungen, die sich bewährt haben und die du wiederholen kannst um zu sehen, ob sich seit dem letzten FrühLab etwas verändert bzw. weiter entwickelt hat und Übungen, bei denen du Dinge ergänzen kannst.